brzuch jak w

[...] tylko narazie w 1 serii bo ciężko przeskoczyć mi te 25kg, żeby było poprawnie technicznie. 3a.wznosy- drży całe ciało jak zwykle, mocno pracują pośladki, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, ruch kontrolowany i zatrzymaniem w górze oczywiście,nawet nie wiem jak kiedyś mogłam robić te ćwiczenie z 10kg obciążenia 3b. dołożyłam obciążenie ale lewej [...]

[...] kilka sekund przerwy). Następnym razem nagram, bo zapowiada się, że to będzie największe wyzwanie w tych 3 treningach. Na koniec zrobiłam 3 krótkie serie z kółeczkiem na brzuch, dość zachowawczo, żeby w ogóle sprawdzić, z czym to się je. Na początku treningu miałam zamiar na koniec jeszcze wejść na schody, żeby trochę "doćwiczyć" tyłek i [...]

masz chojowa genetyke na brzuch tak samo jak ja heh:-/ hmnnnn po treningowy 100 gr tynczyka raczej nie ma 31 b jak juz to cała puszka tynu powodzenia w tescie pozdro

[...] i nawet nienajlepsza chyba genetyka spada na drugi plan przy tym powrownaniu nie rzucajac sie w ogole w oczy- dobre barki, w miare szerokie plecy, waska talia, rysujacy sie brzuch... Slowem - powoli, powoli zaczyna sie tworzyc sytuacja, w ktorej jest czego pozazdroscic! SOG (napisz, jak nie wszedl) za wlozona prace, dobre prowadzenie pierwszego [...]

[...] treningu i nie wiedziałąm jakie obciązenie miałam. Zaczełam za nisko, ale ręce po pracy już zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej brzuch i rower do domu. Brzucha nie lubie, męczy bardzo. MISKA 1662kcal 150/50/151 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, [...]

[...] noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i [...]

[...] jak kłoda do tyłu na głowę, do przodu na twarz... i jeszcze zdziwiony, że się przewrócił ;-) Lubi jak się można o coś oprzeć i mieć obie ręce wolne. Pół biedy jak się opiera brzuchem czy klatką piersiową, ale próbował też głową, a ostatnio nawet chciał się przytrzymać stołu zębami %-) Nawet zjeść przy nim ciężko, bo zaraz na mnie włazi i pcha [...]

[...] 170x4 170x4 jak na razie z zapasem -hack-maszyna 100x10 120x10 140x12 160x8 -prostowanie nóg całe obciążenie maszyny(nie ma tam tego za wiele) 3x15-12 -uginanie(pojedynczo) 6(płytka)x12 6x10 7(czyli cały stos,też skromnie)x3+3 z pomocą -martwy na prostych 50x12 80x12 80x12 na koniec brzuch Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-03 18:53:31

[...] wykonywał dwie sesje aerobowe : 35minut rano na czczo i 25 minut po treningu ,nie ważne czy to będzie sw czy siłowy . W niedziele będe robił wolne od treningów ,jedynie może zrobie jedną sesje aerobowa . Jak narazie jade planem FBW 2 x w tygodniu + raz w tygodniu brzuch,łydki i przedramie . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-29 07:51:22

i z dzisiaj. Totalnie nie mam apetytu. W ogóle od paru dni coś mi nie idzie to jedzenie. Jem oczywiście więcej niż kiedyś ( choć i tak za mało mi wchodzi. Ale czuje się jak wielka kulka. Brzuch mam wzdęty, przestał mieć jakikolwiek kształt. Kiedys go lubilam i jedyne na czym mi zależało to go wyrzeźbić, teraz to klucha i do tego pojawiły sie [...]

[...] języka :) ale tak w skrócie z tego co zdołałam zrozumieć, to mam porządnie pogłębioną lordozę głównie w wyniku zbytniego rozwinięcia mięśni pleców w porównaniu do mięśni brzucha. Moje plecy w dolnym odcinku są jak odlane ze stali i w żadnej pozycji tak naprawdę się nie rozluźniają. Z resztą już od jakiegoś czasu sama wyraźnie czułam, że [...]

NOGI 1 + BRZUCH 1. SQ R12 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x120kg / 14x108kg / 16x98kg 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x125kg / 14x113kg / 15x101kg 2. FSQ R15 15x40kg / 15x50kg / 15x55kg / 15x55kg / 18x48kg / 22x40kg 15x40kg / 15x45kg / 15x50kg / 15x60kg / 16x53kg / 18x48kg 3. Wykroki 4x12/12/15/20 12x25kg / 12x25kg / 15x20kg / 20x15kg [...]

LEGS SIŁA + BRZUCH 1. SQ R10 10x68kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg / 14x105kg 10x68kg / 10x90kg / 10x115kg / 10x140kg / 12x125kg / 14x113kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 6x160kg / 4x160kg 10x70kg / 10x100kg / 10x135kg / 10x165kg / 12x148kg / 14x133kg 2. Front SQ R12 [...]

[...] sobie inny a WL pójdzie w cholere! Kto powiedział że mam zaniedbywać plecy czy inne partie mięśniowe? To tylko zmieniony split 2x, gdzie trening "klatka,triceps,barki,brzuch" zostaje ukierunkowany pod siłę w wyciskaniu, mój plan prezentuje się tak: PON: WL 10,8,8,6,6,6,6,6 Pompki z nogami na podwyższeniu 10,10,10 Rozpiętki na płaskiej [...]

Powitać. Dzisiaj plecy, biceps i brzuch Ogólnie już czułem się całkiem dobrze aż znowu nie zjadłem dziś kury i chooy, czuje jak by nic nie zeszło z żołądka -.-. Apetytu brak ale trening spoko ogólnie, wcisnę potreningowy i kolacje, jedno i drugie to forma deseru więc to powinno wejść i sądzę że nie porzygam się. Chociaż już sama woda się [...]

brzuch na takim poziomie ? szczerze mowiac nie mam super brzucha jest podlany jak przypne owszem wylania sie jeszcze kratka ale to przez to ze od malego cwiczylem rozne rzeczy i miesnie brzucha mam wyrobione, przez to nie cwiczac ich juz dlugi okres to i tak widac kostke pod tluszczem, aerobow nie robilem zbytnio przy budowaniu masy i to duzy blad [...]

[...] jak u nas w czasie wychodzenia z koscioła przy niedzieli Już samo to jest meczące.. ..a ja jescze zmasakrowałam się na orbi: 60min - 80-90%HR max tak dla odmiany Po miał być brzuch....ale nie dałam rady...w PL wracam - I promiss! W ogóle muszę stwierdzić, że tutaj w Azji te orbi są jakieś inne (tzn bardziej hardkorowo można ćwiczyć). W BK [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10x70kg, 8x74kg, 6x78kg, 6x78kg Prznosy- 4x10x35kg -uwaga:za tydzien dozucic 2kg Rozpiętki- 4x10x22kg BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą- 10x22kg, 8x24kg, 8x24kg, 6x28kg Młotki- 4x10x12kg BRZUCH Trening bez problemów i bardzo przyjemnie... zresztą jak kazdy poniedziałek. [...]

hmmmm.. jak krew z nosa, dodaj sobie 2x w tygodniu cos mocniejszego na brzuch do treningu.. aa tak tak pamietam .. podrzuce cś :-)

[...] soku i tarcie skorki z 30 cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na plus nie jest chyba tak zle, gorzej na pewno bedzie po powrocie z Polski @@-) ale tym sie bede martwic pozniej [...]